¡Relájate! Enfoca la atención - Marta Pato
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Mindfulness: ¡Relájate! Enfoca la atención

La mejor decisión se toma con claridad desde la paz y tranquilidad

¿Cómo vas a serenar tu mente?

Lo primero es la observación sin juicio y matar el mito de la “mente en blanco”

El cerebro no para aunque esté dormido.

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¿Cuál es la metodología?

Está basada en Mindfulness y técnicas de meditación guiadas para la vida cotidiana

PRÁCTICAS DE RELAJACIÓN Y SERENIDAD

CONEXIÓN CON LA ATENCIÓN PLENA

ENFOQUE, CONCENTRACIÓN E INTROSPECCIÓN

INSIGHT O VISIÓN INTERNA

PERCEPCIÓN, ENTENDIMIENTO Y COMPRENSIÓN

Sé consciente de lo que piensas, sientes, dices, callas y haces en cada instante. Observa y obsérvate como si fuera por primera vez.

¿Qué vas a lograr con el entrenamiento?

Reducir el estrés y dormir mejor

Salir del drama de tu vida y relativizar tus circunstancias

Estar más presente en el aquí y ahora

Mejorar la claridad y el rendimiento

Recuperar la salud mental y la gestión emocional

Tomar una perspectiva de tu situación vital más amplia

Equilibrar el ritmo cardíaco, presión sanguínea, sistema inmunológico, el flujo de neurotransmisores, hormonas, etc

Mejorar tu calidad de vida en lo cotidiano

Conectar con la paz, tranquilidad y felicidad sin causa aparente

Abrir tu corazón y aumentar tu conexión con el entorno y los demás

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Son meditaciones breves guiadas para la vida cotidiana

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