Dormir sin pastillas. 4 claves para dormir como un lirón. ¡Toma nota!
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dormir sin pastillas

20 Feb 4 Claves para dormir como un lirón

Publicado a las 19:19h en Blog, Mindfulness, Psicología por

Dormir sin pastillas se logra con 4 claves con las que te vas a convertir en un lirón:

  1. Acuéstate y levántate a la misma hora.
  2. Ventila el espacio donde duermes. Sábanas limpias, mejor 😉
  3. 2 horas antes nada de pantallas (TV, móvil, tablets, etc…), luz tenue, infusión y baño relajante.
  4. Si te despiertas a las 3-4 de la madrugada, levántate de la cama (aunque tengas que llamar a la grúa;), bebe un vaso de agua, siéntate y respira contando cada exhalación de 1 a 40, unoooo, dossss,… un pis y a la cama!

¡FUNCIONA!


Además, te invito a ver y escuchar una PRÁCTICA DE MINDFULNESS para que entrenes tu mente a observar sensaciones, emociones y pensamientos. La mente en blanco es un mito. El cerebro no para aunque esté dormido.

Reserva unos 10 mins al día y practica el viaje de la ATENCIÓN PLENA para RENOVAR TU VIDA. Observa la plenitud de una mente en silencio.

Entrena con Mindtips