20 Dic Enciende tu luz y no pares de brillar
No pares de brillar con 10 sencillos trucos para vivir apasionado durante el año por mucho que cambien las cosas:
- Rodéate de personas queridascon quien te apetezca estar de verdad.
- Date un respiro para no hacer nada.Si eres de los que no pueden parar quieto, haz algo sencillo: Un paseo, una charla, cuenta anécdotas, comparte sueños, juega, disfruta, descansa.
- Tómate las cosas con calma, si viene un revés, paciencia y a seguir adelante.
- Haz ejerciciopara segregar hormonas de felicidad.
- Elimina del vocabulario palabras sin valor, belleza y utilidad.Deja de quejarte por hechos pasados y preocuparte por el mañana. ¡Quién sabe lo que va a pasar!
- Menos es más.En lugar de saturarte al máximo con la comida y bebida, deja de atiborrarte. ¡Para!
- Sonríe, si no hay motivos los encontrarás después. Prueba a sonreír a conocidos y desconocidos. La actitud amable suaviza las durezas de la vida.
- Busca un espacio para reconectar con la naturaleza, empieza por abrazarte a un árbol.
- Cada día dedica unos minutos para valorar lo que tienes y dar las graciasa todos y a todo lo que te rodea.
- Con 3 cualidades activas y presentes da lo mejor de ti a cada paso, desde hoy en adelante, incluso si te vas de viaje a la Conchinchina.
20 Nov No eres quien crees que eres
¿Quién crees ser?
No eres quien crees que eres. ¿No te lo crees? Te lo voy a demostrar.
Imagina que estás en la jungla y aparece un tigre que quiere atacarte. Sales corriendo para que no te atrape, encuentras un árbol, trepas y encaramado en lo más alto, una serpiente venenosa te mira con ojos amenazantes.
¿Cómo puedes resolver esta situación?
¡Deja de imaginarlo! No estás en la jungla.
La adrenalina se dispara para proteger de la amenaza aunque sólo sea real en la imaginación. ¿Cuántas veces te asaltan serpientes, tigres y junglas que no existen? El cerebro prefiere equivocarse a vivir en la incertidumbre. La respuesta reactiva por estrés agudo de ataque, defensa, huída, te aleja de tomar la mejor decisión.¿Qué quieres imaginar?
20 Jul ¡Haz un “stop”! ¡Es un momento “hygge”!
¿Cómo ser feliz disfrutando en el intento?
Dinamarca es el país más feliz del mundo. Declara la ONU en el último Informe Mundial de la Felicidad.¿Qué sucede con los daneses que se sienten más felices? Disfrutan de lo que llaman momentos “hygge”. Se pronuncia “juga”, quiere decir comodidad, bienestar y relajación. Son los pequeños placeres de la vida que se disfrutan en soledad o buena compañía. Planes sencillos, a precio cero o muy baratos; un paseo al sol, una bebida caliente en un día frío, un encuentro con alguien querido, acurrucarte en el sofá, el despertar de la primavera... Javier hace memoria. ¿Cuándo fue la última vez que sintió esa calma y calidez? Le entristece advertir que su momento “hygge” se reduce a unos minutos de baño en la oficina donde trabaja doce horas. Ocupado en cumplir sueños prestados y comprar cosas que no necesita, olvidó tomar un respiro. Se pregunta qué le ha pasado para renunciar a las pequeñas cosas que hacen de la vida algo grande.Móvil en mano lee las recomendaciones sobre cómo ser feliz
19 Jul El cerebro agradecido
¿Qué cualidades tiene el cerebro agradecido?
El cerebro agradecido disfruta de calidad de vida, duerme bien, tiene claridad mental, es feliz y está de buen humor.
Siendo realistas, por muy agradecido que sea un cerebro, se enfrenta al sesgo de la negatividad.“Don't worry, be happy” es una evasión. Preocuparse es saludable si nos ocupamos de lo que preocupa.
¿Quién quiere un cerebro agradecido?
Algunos cerebros están equipados de serie para ser agradecidos sin importarles vivir con poco o sometidos a situaciones injustas. Otros no encuentran voluntad ni sentido y se rinden al exceso de azúcar o se dopan con fármacos, drogas y alcohol.
01 Oct ¿A qué esperas?
¿Qué lejos o cerca estás de RENOVAR TU VIDA?
Lola está dispuesta para entrar en RENOVAR TU VIDA, quiere acercarse a la atención plena. No espera que los efectos del intensivo de yoga y meditación se evaporen en una semana. Tampoco espera la llegada del verano que viene.
La creatividad está en el aire y no la va a guardar en la maleta. Lola tiene el propósito de materializar su proyecto personal durante este año.
Juan no espera un adiós más como resultado de otra pérdida brutal. A base de clases diarias desmonta la idea de perecer para merecer.
Ahora Juan en contacto con sus cualidades, quiere desarrollarlas para resolver las despedidas acumuladas y dar la bienvenida a un tiempo nuevo.
Irene no espera abandonar sus sueños. Con la práctica de yoga desenmascara al yo ideal. Fluir en el carpe diem mejora aunque no le funciona del todo. Tiene una expectativa nueva, la de no tener expectativas.
Su yo auténtico le empuja a soñar mejor, a soñar despierta, a vivir el sueño cumplido y a sorprenderse con el resultado en lo cotidiano.