20 Feb 4 Claves para dormir como un lirón
Dormir sin pastillas se logra con 4 claves con las que te vas a convertir en un lirón:
- Acuéstate y levántate a la misma hora.
- Ventila el espacio donde duermes. Sábanas limpias, mejor ;)
- 2 horas antes nada de pantallas (TV, móvil, tablets, etc...), luz tenue, infusión y baño relajante.
- Si te despiertas a las 3-4 de la madrugada, levántate de la cama (aunque tengas que llamar a la grúa;), bebe un vaso de agua, siéntate y respira contando cada exhalación de 1 a 40, unoooo, dossss,... un pis y a la cama!